Zo werkt de calculator
Ontdek hoeveel minuten beweging nodig zijn om de calorieën in een gerecht te verbranden.
- 1Kies een gerecht
Zoek elk gerecht, tussendoortje of drankje.
- 2Bekijk de calorieën
Je ziet meteen het exacte aantal.
- 3Zie de minuten
We zetten de calorieën om in wandel-, hardloop- en fietstijd.
Populaire zoekopdrachten
Zo verhouden deze bekende gerechten zich in minuten beweging.
Tijden zijn schattingen voor iemand van 70 kg.
Waarom dit werkt
Calorieën zijn een getal. Minuten zijn een gevoel.
- Calorieën zijn abstract. “320 calorieën” zegt op zichzelf niet zoveel.
- Beweegminuten zijn concreet. Je kunt je een wandeling, run of rit voorstellen — en daar iets mee doen.
- Dit gaat niet om je eten verdienen. Het gaat om inzicht, zodat je volgende keuze net iets bewuster is.
Meer dan één maaltijd
Deze calculator is één maaltijd. Burnplate is je hele dag.
Hier krijg je één antwoord. In de app verbindt Burnplate je maaltijden, workouts en scans, zodat je hele dag optelt tot één helder getal.
Foto van je bord of snel zoeken.
Trainen voedt je dagelijkse verbranding.
Zie eten en beweging samen.
Neem dit mee door je hele dag
Al je maaltijden, beweging en voortgang — op één plek.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën moet je verbranden voor een pizza?
Een gemiddeld punt margherita zit op zo'n 250–300 calorieën, dus 3 punten komen uit op ongeveer 800–900 calorieën. Dat is grofweg 90–110 minuten wandelen, 45–55 minuten hardlopen of 55–65 minuten fietsen voor de meeste volwassenen — gebruik de calculator hierboven met jouw exacte aantal punten voor een precies getal.
Hoeveel calorieën verbrand je met een kilometer wandelen?
De meeste mensen verbranden zo'n 50–65 calorieën per gewandelde kilometer, afhankelijk van lichaamsgewicht en tempo. Zwaardere of snellere wandelaars verbranden meer, lichtere of langzamere minder — het schaalt vrij lineair met lichaamsgewicht.
Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen?
10.000 stappen is voor de meeste volwassenen ongeveer 7–8 kilometer, goed voor zo'n 300–450 calorieën. Het is een prima dagelijks streefdoel, maar wel een schatting, geen labmeting — je paslengte en tempo verschuiven het getal.
Is wandelen of hardlopen beter om calorieën te verbranden?
Hardlopen verbrandt meer calorieën per minuut, ongeveer dubbel zoveel als wandelen. Maar wandelen vol je langer vol te houden en is milder voor je gewrichten, dus veel mensen verbranden over een hele dag een vergelijkbare hoeveelheid door simpelweg meer te wandelen. De beste optie is wat je daadwerkelijk blijft doen.
Hoe nauwkeurig is een calorieënverbrandingscalculator?
Het is een goede schatting, geen precieze meting. Calorieaantallen voor eten en beweging kennen allebei natuurlijke variatie, en jouw werkelijke verbranding hangt af van je metabolisme, spiermassa en inspanning. Gebruik het om te vergelijken en te plannen, niet als exacte wetenschap.
Hoe lang duurt het om een biertje, een burger of een donut te verbranden?
Een gewoon biertje (rond de 150 calorieën) kost ongeveer 15–20 minuten wandelen. Een fastfoodburger (500–600 calorieën) kost ongeveer een uur wandelen of 30 minuten hardlopen. Een donut met glazuur (rond de 250 calorieën) kost ongeveer 25–30 minuten wandelen. Zoek een van deze hierboven op voor een getal op maat van jouw tempo.
Moet je alles wat je eet weer verbranden?
Nee — dat is niet het doel, en als je dat najaagt, wordt een gewone maaltijd al snel een verplichting. Het getal is bedoeld om inzicht te geven, niet om schuldgevoel of een verplichting te scheppen. De ene dag beweeg je meer dan je at, de andere dag minder — zo hoort het te werken.
Meer gratis tools
