Comment fonctionne le calculateur
Découvrez combien de minutes de mouvement il faut pour brûler les calories d'un aliment.
- 1Choisissez un aliment
Recherchez n'importe quel plat, snack ou boisson.
- 2Regardez les calories
On vous affiche le nombre exact de calories.
- 3Obtenez les minutes de mouvement
On convertit les calories en temps de marche, de course et de vélo.
Les aliments les plus recherchés
Regardez ce que ces aliments du quotidien représentent en minutes de mouvement.
Temps estimés pour une personne de 70 kg.
Pourquoi ça marche
Les calories, c'est un chiffre. Les minutes, c'est concret.
- Les calories restent abstraites. « 320 calories » ne veut pas dire grand-chose tout seul.
- Les minutes de mouvement, elles, sont concrètes. Vous pouvez vous représenter une marche, une course ou une balade — et vous organiser en conséquence.
- Il ne s'agit pas de mériter votre nourriture. C'est une question de prise de conscience, pour faire votre prochain choix un peu plus éclairé.
Au-delà d'un repas
Ce calculateur, c'est un repas. Burnplate, c'est toute votre journée.
Ici, vous obtenez une seule réponse. Dans l'appli, Burnplate relie vos repas, vos séances et vos scans pour que toute votre journée se résume en un chiffre clair.
Prenez en photo vos repas ou cherchez-les en un instant.
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Questions fréquentes
Foire aux questions
Combien de calories faut-il brûler pour une pizza ?
Une part classique de pizza au fromage, c'est environ 250 à 300 calories, donc 3 parts avoisinent les 800-900 calories. Ça représente à peu près 90 à 110 minutes de marche, 45 à 55 minutes de course, ou 55 à 65 minutes de vélo pour la plupart des adultes — utilisez le calculateur ci-dessus avec votre nombre exact de parts pour un résultat qui vous correspond.
Combien de calories brûle-t-on en marchant un kilomètre ?
La plupart des gens brûlent environ 50 à 65 calories par kilomètre de marche, selon leur poids et leur allure. Plus on est lourd ou rapide, plus on en brûle ; plus on est léger ou lent, moins on en brûle — ça évolue de façon assez linéaire avec la corpulence.
Combien de calories brûle-t-on en 10 000 pas ?
10 000 pas, c'est environ 7 à 8 km pour la plupart des adultes, ce qui brûle grosso modo 300 à 450 calories. C'est un bon objectif quotidien de mouvement, mais c'est une estimation, pas une mesure de laboratoire — la longueur de votre foulée et votre allure font varier le chiffre.
Marcher ou courir, qu'est-ce qui brûle le plus de calories ?
La course brûle plus de calories par minute, environ le double de la marche. Mais la marche est plus facile à tenir dans la durée et plus douce pour les articulations, donc beaucoup de gens brûlent un total similaire sur une journée entière juste en marchant davantage. La meilleure option, c'est celle que vous allez réellement continuer à faire.
Un calculateur de calories brûlées, c'est fiable ?
C'est une bonne estimation, pas une mesure précise. Les calories des aliments comme celles des activités varient naturellement, et votre dépense réelle dépend de votre métabolisme, de votre masse musculaire et de votre intensité d'effort. Utilisez-le pour comparer et planifier, pas comme une science exacte.
Combien de temps pour brûler une bière, un burger ou un donut ?
Une bière classique (environ 150 calories) demande à peu près 15 à 20 minutes de marche. Un burger de fast-food (500 à 600 calories) demande environ une heure de marche ou 30 minutes de course. Un donut glacé (environ 250 calories) demande à peu près 25 à 30 minutes de marche. Cherchez l'un de ces aliments ci-dessus pour un chiffre adapté à votre allure.
Faut-il chercher à brûler tout ce qu'on mange ?
Non — ce n'est pas le but, et vouloir à tout prix y arriver peut transformer un repas normal en corvée. Ce chiffre sert à développer une prise de conscience, pas à culpabiliser ou à se sentir obligé de « rembourser ». Certains jours vous bougerez plus que ce que vous avez mangé, d'autres jours moins, et c'est normal que ça fonctionne comme ça.
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