Comment fonctionne le convertisseur de pas en calories
Vos pas deviennent des minutes de marche à votre allure, et ces minutes deviennent des calories grâce à des valeurs MET publiées.
- 1Indiquez vos pas
Faites glisser le curseur jusqu'à n'importe quel nombre — le total du jour ou un objectif.
- 2Ajoutez votre poids et votre allure
Les deux choses qui changent le plus le résultat.
- 3Découvrez le tableau complet
Calories, distance et temps — instantanément.
Ce que brûlent les nombres de pas courants
Calories pour une personne de 70 kg à trois allures de marche. Touchez un nombre pour le charger dans le convertisseur.
| Pas | Tranquille | Soutenue | Rapide |
|---|---|---|---|
| 2,500 | |||
| 5,000 | |||
| 7,500 | |||
| 10,000 | |||
| 12,500 | |||
| 15,000 | |||
| 20,000 |
Estimations basées sur le MET. Votre foulée, le terrain et votre forme physique font varier les chiffres réels.
Pourquoi ça varie
10 000 pas, ce n'est pas un seul chiffre.
- Le poids change la dépense. Les mêmes 10 000 pas coûtent nettement plus d'énergie à un corps plus lourd.
- L'allure change le rythme. Marcher d'un pas soutenu brûle environ 40 % de plus par minute qu'une balade tranquille.
- Chaque pas compte. Les pas des courses du quotidien et ceux d'une séance brûlent pareil — c'est le total de votre journée qui compte.
Au-delà des pas du jour
Les pas, c'est un début. Burnplate, c'est la vue d'ensemble.
Les pas vous disent combien vous avez bougé. Burnplate relie ce mouvement à ce que vous avez mangé — pour que toute votre journée se résume en un chiffre sur lequel agir.
Pointez la caméra vers votre assiette — les calories sont enregistrées.
Séries, cardio ou entraînements express. Le calcul se fait tout seul.
Repas d'un côté, mouvement de l'autre — un bilan clair.
Emmenez ça dans toute votre journée
Tous vos repas, votre mouvement et vos progrès — au même endroit.
Questions fréquentes
Foire aux questions
Combien de calories brûlent 10 000 pas ?
Environ 300 à 500 calories pour la plupart des adultes — à peu près 440 pour une personne de 70 kg à allure soutenue. Le poids et l'allure sont ce qui fait le plus varier ce chiffre. Ajustez les deux ci-dessus pour une estimation qui vous correspond.
Combien de pas faut-il pour brûler 500 calories ?
À allure soutenue, une personne de 70 kg a besoin d'environ 11 000 à 12 000 pas pour brûler 500 calories. Une personne plus lourde en a besoin de moins, une personne plus légère de plus. En règle générale, on brûle 30 à 55 calories tous les 1 000 pas.
Combien de pas y a-t-il dans un kilomètre ?
Environ 1 250 à 1 550 pas, selon la longueur de votre foulée. Les personnes plus grandes et celles qui marchent plus vite font des pas plus longs, donc moins nombreux. Un mile équivaut à environ 2 000 à 2 500 pas.
Les pas comptent-ils si je ne fais pas de sport ?
Complètement. Le mouvement du quotidien — les courses, le ménage, faire les cent pas au téléphone — fait partie intégrante de votre dépense quotidienne (les chercheurs appellent ça le NEAT). Pour beaucoup de gens, ça pèse même plus lourd que les séances de sport.
10 000 pas par jour, c'est vraiment nécessaire ?
Non — ce chiffre est né d'un slogan publicitaire japonais des années 1960 pour un podomètre, pas d'une étude scientifique. Les recherches montrent que les bénéfices pour la santé augmentent fortement jusqu'à environ 7 000-8 000 pas par jour, puis se stabilisent. 10 000, c'est un bon objectif, juste pas un chiffre magique.
Une estimation de pas en calories, c'est fiable ?
C'est une bonne estimation pour planifier, pas une mesure exacte. Le comptage de pas de votre tracker, votre foulée, le terrain et votre condition physique laissent une marge — attendez-vous à une variation réelle d'environ ±15 %. C'est surtout utile pour comparer vos journées, pas pour les vérifier au chiffre près.
Marcher vite brûle-t-il beaucoup plus de calories que marcher doucement ?
Par minute, oui — une allure rapide brûle presque le double d'une balade tranquille. Par pas, les totaux se rapprochent plus qu'on ne le pense, car marcher vite finit aussi les mêmes pas en moins de minutes. Le vrai avantage de l'allure, c'est le temps gagné, plus un effort cardiaque plus soutenu.
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