Cómo funciona la calculadora de pasos a calorías
Tus pasos se convierten en minutos de caminata a tu ritmo, y esos minutos se convierten en calorías con valores MET publicados.
- 1Ajusta tus pasos
Mueve la barra a cualquier número — el total de hoy o una meta.
- 2Agrega peso y ritmo
Las dos cosas que más cambian el número.
- 3Mira todo el panorama
Calorías, distancia y tiempo — al instante.
Cuánto queman los pasos más comunes
Calorías para una persona de 70 kg en tres ritmos de caminata. Toca cualquier número para cargarlo en la calculadora.
| Pasos | Suave | Ligero | Rápido |
|---|---|---|---|
| 2,500 | |||
| 5,000 | |||
| 7,500 | |||
| 10,000 | |||
| 12,500 | |||
| 15,000 | |||
| 20,000 |
Estimados basados en MET. Tu zancada, el terreno y tu condición física cambian el número real.
Por qué varía
10,000 pasos no son un solo número.
- El peso corporal cambia la quema. Los mismos 10,000 pasos le cuestan bastante más energía a un cuerpo más pesado.
- El ritmo cambia la velocidad. Caminar ligero quema como 40% más por minuto que un paseo suave.
- Todos los pasos cuentan. Los pasos de mandados y los del entrenamiento queman igual — lo que importa es tu total del día.
Más allá de los pasos de hoy
Los pasos son un comienzo. Burnplate es el panorama completo.
Los pasos te dicen cuánto te moviste. Burnplate conecta ese movimiento con lo que comiste — para que todo tu día se resuma en un número sobre el que puedas actuar.
Apunta la cámara al plato — calorías registradas.
Series, cardio o sesiones rápidas. La quema es automática.
Comida que entra, movimiento que sale — un balance claro.
Lleva esto a todo tu día
Todas tus comidas, movimiento y progreso — en un solo lugar.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías queman 10,000 pasos?
Entre 300 y 500 calorías para la mayoría de los adultos — unas 440 para una persona de 70 kg a ritmo ligero. El peso corporal y el ritmo son lo que más mueve el número. Ajusta ambos arriba para un estimado hecho a tu medida.
¿Cuántos pasos hay que dar para quemar 500 calorías?
A ritmo ligero, una persona de 70 kg necesita entre 11,000 y 12,000 pasos para quemar 500 calorías. Alguien más pesado necesita menos, alguien más ligero necesita más. Como regla general, la mayoría quema entre 30 y 55 calorías por cada 1,000 pasos.
¿Cuántos pasos hay en un kilómetro?
Entre 1,250 y 1,550 pasos, según el largo de tu zancada. Las personas más altas y quienes caminan más rápido dan pasos más largos y por lo tanto menos pasos. Una milla equivale a unos 2,000–2,500 pasos.
¿Cuentan los pasos si no estoy haciendo ejercicio?
Claro que sí. El movimiento del día a día — mandados, quehaceres, caminar mientras hablas por teléfono — es una parte real de tu quema diaria (los investigadores lo llaman NEAT). Para mucha gente, suma más que sus propios entrenamientos.
¿De verdad es necesario dar 10,000 pasos al día?
No — ese número empezó como un eslogan publicitario de los años 60 para un podómetro japonés, no como ciencia. Los estudios muestran que los beneficios de salud suben con fuerza hasta unos 7,000–8,000 pasos diarios y luego se estabilizan. 10,000 es una buena meta, pero no es mágica.
¿Qué tan exacto es un estimado de pasos a calorías?
Es un buen estimado para planear, no una medición exacta. El conteo de pasos de tu dispositivo, tu zancada, el terreno y tu condición física dejan margen de variación — espera que el número real varíe hasta un ±15%. Es más útil para comparar tus días que para auditarlos.
¿Caminar rápido quema muchas más calorías que caminar despacio?
Por minuto, sí — un ritmo rápido quema casi el doble que un paseo suave. Por paso, los totales terminan más parecidos de lo que imaginas, porque caminar rápido también termina los mismos pasos en menos minutos. La ventaja real del ritmo es el tiempo que ahorras, más un mejor estímulo cardíaco.
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