Cómo funciona la calculadora de calorías quemadas
Dinos qué hiciste y por cuánto tiempo, y lo convertimos en calorías usando valores MET publicados.
- 1Elige tu actividad
Caminata, carrera, bicicleta, natación, pesas o remo.
- 2Marca tiempo, peso y esfuerzo
Tu peso corporal y la intensidad cambian el número más de lo que crees.
- 3Obtén tu quema
Un estimado de calorías claro, listo para planear tu día.
Calorías quemadas en 30 minutos
Lo que realmente vale media hora — para una persona de 70 kg (154 lb), en tres niveles de esfuerzo. Toca cualquier número para cargarlo en la calculadora.
| Actividad | Ligera | Moderada | Intensa |
|---|---|---|---|
| Caminata | |||
| Carrera | |||
| Bicicleta | |||
| Natación | |||
| Pesas | |||
| Remo |
Estimados basados en valores MET. Tu quema exacta depende del ritmo, tu condición física y las condiciones.
Por qué varía
Los mismos 30 minutos. Un número muy distinto.
- El peso corporal lo cambia todo. Un cuerpo más pesado quema más calorías con el mismo entrenamiento exacto.
- El esfuerzo es el multiplicador. Pasar de un ritmo suave a uno intenso casi puede duplicar tu quema.
- La constancia gana sobre la intensidad. El entrenamiento que repites cada semana quema más que el perfecto que haces dos veces.
Más allá de un entrenamiento
Esto es un entrenamiento. Burnplate suma todo tu día.
Aquí obtienes un número. En la app, cada entrenamiento que registras se encuentra con cada comida que comes — así siempre sabes cómo va tu día.
Apunta la cámara al plato — calorías registradas.
Pesas, cardio o sesiones rápidas. La quema es automática.
Comida que entra, movimiento que sale — un balance claro.
Lleva esto a todo tu día
Todas tus comidas, movimiento y progreso — en un solo lugar.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en 30 minutos de caminata?
A ritmo ligero, la mayoría de las personas queman entre 130 y 200 calorías en 30 minutos — unas 158 para alguien de 70 kg (154 lb). Cuerpos más pesados y ritmos más rápidos queman más. Usa la calculadora de arriba con tu propio peso para un número más ajustado.
¿Qué quema más calorías: correr o andar en bici?
Minuto a minuto, correr suele ganar: unos 9.8 METs a un ritmo constante de 10 km/h frente a cerca de 7.5 METs en una rodada ligera. Pero la bici es más suave para las articulaciones y más fácil de sostener, así que en una hora completa la diferencia suele achicarse.
¿Levantar pesas quema calorías?
Sí — una sesión típica quema entre 130 y 220 calorías por media hora, menos que el cardio constante. La ventaja: las pesas construyen músculo, lo que sube un poco tu quema en reposo, y las sesiones intensas siguen quemando algo extra durante horas después.
¿Qué tan exacta es una calculadora de calorías quemadas?
Lo suficiente para planear, no de nivel de laboratorio. Esta usa valores MET del Compendium of Physical Activities — la misma referencia que usan la mayoría de los relojes fitness. La quema real igual varía alrededor de ±10–20% según tu condición física, técnica y condiciones.
¿Cuántas calorías debería quemar un entrenamiento?
No hay un número mágico. Entre 200 y 400 calorías por sesión es un rango común y sostenible para la mayoría de las personas — pero la frecuencia gana sobre el tamaño. Tres entrenamientos de 250 calorías a la semana superan a una sesión heroica de 700 calorías que ni quieres hacer.
¿Se queman calorías cuando no estás haciendo ejercicio?
Constantemente — la mayor parte de tu quema diaria ocurre en reposo. Esa base (tu TMB más el movimiento cotidiano) suele superar por mucho a las calorías del entrenamiento. Nuestra calculadora de TDEE estima tu día completo, no solo el entrenamiento.
¿Cómo puedo quemar más calorías en el mismo tiempo?
Sube la intensidad: agrega subidas o intervalos, acelera tu ritmo, acorta los descansos entre series. Pasar de un esfuerzo ligero a uno intenso casi puede duplicar la quema — cambia el ajuste de intensidad de arriba y mira cómo se mueven tus propios números.
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