Come funziona il calcolatore passi in calorie
I tuoi passi diventano minuti di camminata al tuo passo, e quei minuti diventano calorie usando valori MET pubblicati.
- 1Imposta i tuoi passi
Trascina il cursore su qualsiasi numero — il totale di oggi o un obiettivo.
- 2Aggiungi peso e passo
Le due cose che cambiano di più il risultato.
- 3Scopri il quadro completo
Calorie, distanza e tempo — all'istante.
Quanto bruciano i numeri di passi più comuni
Calorie per una persona di 70 kg a tre andature. Tocca un numero per caricarlo nel calcolatore.
| Passi | Lento | Sostenuto | Veloce |
|---|---|---|---|
| 2,500 | |||
| 5,000 | |||
| 7,500 | |||
| 10,000 | |||
| 12,500 | |||
| 15,000 | |||
| 20,000 |
Stime basate sul MET. Falcata, terreno e allenamento cambiano i numeri reali.
Perché varia
10.000 passi non sono un numero solo.
- Il peso corporeo cambia il consumo. Gli stessi 10.000 passi costano molta più energia a un corpo più pesante.
- Il passo cambia il ritmo. Camminare a passo sostenuto brucia circa il 40% in più al minuto rispetto a una passeggiata tranquilla.
- Ogni passo conta. I passi delle commissioni e quelli dell'allenamento bruciano allo stesso modo — conta il totale della giornata.
Oltre i passi di oggi
I passi sono un inizio. Burnplate è il quadro completo.
I passi ti dicono quanto ti sei mosso. Burnplate collega quel movimento a quello che hai mangiato — così tutta la tua giornata si traduce in un numero su cui agire.
Punta la fotocamera sul piatto — calorie registrate.
Serie, cardio o sessioni veloci. Il calcolo è automatico.
Cibo che entra, movimento che esce — un bilancio chiaro.
Porta tutto questo nella tua giornata
Pasti, movimento e progressi — tutto in un unico posto.
Domande frequenti
Le domande che ci fate più spesso
Quante calorie bruciano 10.000 passi?
Circa 300–500 calorie per la maggior parte degli adulti — indicativamente 440 per una persona di 70 kg a passo sostenuto. Peso corporeo e passo sono ciò che cambia di più questo numero. Regola entrambi qui sopra per una stima su misura.
Quanti passi servono per bruciare 500 calorie?
A passo sostenuto, una persona di 70 kg ha bisogno di circa 11.000–12.000 passi per bruciare 500 calorie. Chi pesa di più ne ha bisogno di meno, chi pesa di meno ne ha bisogno di più. Come regola generale, si bruciano 30–55 calorie ogni 1.000 passi.
Quanti passi ci sono in un chilometro?
Circa 1.250–1.550 passi, a seconda della lunghezza della tua falcata. Chi è più alto e chi cammina più veloce fa passi più lunghi, quindi meno numerosi. Un miglio corrisponde a circa 2.000–2.500 passi.
I passi contano anche se non sto facendo sport?
Assolutamente sì. Il movimento quotidiano — commissioni, faccende di casa, camminare mentre parli al telefono — fa parte del tuo consumo giornaliero (i ricercatori lo chiamano NEAT). Per molte persone pesa più degli stessi allenamenti.
10.000 passi al giorno sono davvero necessari?
No — quel numero nasce da uno slogan pubblicitario giapponese degli anni '60 per un contapassi, non dalla scienza. Gli studi mostrano che i benefici per la salute crescono molto fino a circa 7.000–8.000 passi al giorno, per poi stabilizzarsi. 10.000 resta un buon obiettivo, solo non è magico.
Quanto è precisa una stima di passi in calorie?
È una buona stima di pianificazione, non una misurazione precisa. Il conteggio passi del tuo dispositivo, la tua falcata, il terreno e la tua forma fisica lasciano margine — aspettati una variazione reale di circa il ±15%. È più utile per confrontare le tue giornate che per controllarle al dettaglio.
Camminare veloce brucia molte più calorie rispetto a camminare piano?
Al minuto, sì — un passo veloce brucia quasi il doppio di una passeggiata tranquilla. Al singolo passo, i totali finiscono più vicini di quanto pensi, perché camminare veloce finisce anche gli stessi passi in meno minuti. Il vero vantaggio del passo veloce è il tempo risparmiato, oltre a uno stimolo cardiaco più forte.
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