Como funciona a calculadora
Descubra quantos minutos de movimento são precisos para queimar as calorias de qualquer alimento.
- 1Escolha um alimento
Busque qualquer prato, lanche ou bebida.
- 2Veja as calorias
Mostramos a quantidade exata de calorias.
- 3Veja os minutos de movimento
Convertemos as calorias em tempo de caminhada, corrida e pedalada.
Alimentos mais buscados
Veja como esses alimentos do dia a dia se traduzem em minutos de movimento.
Os tempos são estimativas para uma pessoa de 70 kg.
Por que isso faz sentido
Caloria é um número. Minuto é uma sensação.
- Calorias são abstratas. “320 calorias” não diz muita coisa sozinho.
- Minutos de movimento são reais. Dá pra imaginar uma caminhada, uma corrida ou um pedal — e planejar em cima disso.
- Isso não é sobre pagar pela comida. É sobre entender o seu dia para tomar a próxima decisão com mais clareza.
Além de uma refeição
Essa calculadora é uma refeição. O Burnplate é o seu dia inteiro.
Aqui você tem uma resposta. No app, o Burnplate conecta suas refeições, treinos e escaneamentos para que o seu dia inteiro vire um número só, bem claro.
Fotografe suas refeições ou busque rapidinho.
Seus treinos entram na sua queima diária.
Veja comida e movimento juntos.
Leve isso para o seu dia inteiro
Todas as suas refeições, movimento e progresso — em um só lugar.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes
Quantas calorias você precisa queimar para compensar uma pizza?
Uma fatia comum de pizza de queijo tem cerca de 250–300 calorias, então uma porção de 3 fatias fica em torno de 800–900 calorias. Isso equivale a mais ou menos 90–110 minutos de caminhada, 45–55 minutos de corrida ou 55–65 minutos de bicicleta para a maioria dos adultos — use a calculadora acima com a sua quantidade exata de fatias para um número sob medida.
Quantas calorias se queima caminhando um quilômetro?
A maioria das pessoas queima cerca de 50–65 calorias caminhando um quilômetro, dependendo do peso corporal e do ritmo. Pessoas mais pesadas ou mais rápidas queimam mais, mais leves ou mais devagar queimam menos — a relação é praticamente linear com o tamanho do corpo.
Quantas calorias se queima em 10 mil passos?
10 mil passos equivalem a cerca de 7–8 km para a maioria dos adultos, o que queima algo em torno de 300–450 calorias. É uma boa meta diária de movimento, mas é uma estimativa, não uma medição de laboratório — o comprimento do seu passo e o ritmo mudam o número.
Caminhar ou correr queima mais calorias?
Correr queima mais calorias por minuto, quase o dobro da caminhada. Mas caminhar é mais fácil de manter por mais tempo e é mais leve para as articulações, então muita gente acaba queimando uma quantidade parecida ao longo do dia só caminhando mais. A melhor opção é aquela que você realmente vai manter.
Uma calculadora de calorias queimadas é precisa?
É uma boa estimativa, não uma medição exata. As calorias de alimentos e atividades sempre têm uma variação natural, e a sua queima real depende do seu metabolismo, massa muscular e nível de esforço. Use para comparar e planejar, não como uma ciência exata.
Quanto tempo leva para queimar uma cerveja, um hambúrguer ou um donut?
Uma cerveja comum (cerca de 150 calorias) leva mais ou menos 15–20 minutos de caminhada. Um hambúrguer de fast-food (500–600 calorias) leva cerca de uma hora de caminhada ou 30 minutos de corrida. Um donut glaceado (cerca de 250 calorias) leva de 25 a 30 minutos de caminhada. Busque qualquer um desses aqui em cima para um número ajustado ao seu ritmo.
Você deveria tentar queimar tudo o que come?
Não — esse não é o objetivo, e correr atrás disso pode transformar uma refeição normal em uma obrigação chata. O número serve para criar consciência, não culpa ou a sensação de ter que "compensar". Em alguns dias você vai se mover mais do que comeu, em outros menos, e é assim mesmo que funciona.
Mais ferramentas grátis
