Sua idade nos ajuda a estimar seu gasto diário com mais precisão.
28
anos
Onde você mora?
Assim a gente monta seu cardápio com ingredientes e pratos da sua região, com aquele gostinho de comida caseira.
Qual sua altura?
Para estimar calorias e macros.
175
cm
Qual seu peso?
Usaremos para definir sua meta de calorias.
72
kg
Qual seu tipo de corpo?
A starting point so we can tune your plan.
Nice — that's the basics
We've got your body stats down. Next, let's set the goal we'll build everything around.
Qual é o seu objetivo?
We'll build your plan around it.
Qual é o seu peso-alvo?
67
kg
Sua projeção
ObjetivoPerder gordura
Meta67 kg
On track to reach your goal by mid-November
Quão ativo você é?
Outside of workouts.
Your goal is locked in
Now a few things so your plan stays safe and realistic — the areas to train around and the foods to avoid.
Tem alguma área que precisa de cuidado?
Para não programar algo que dói. Pule se não houver.
Algo mais a saber?
ex. 'sem pular', 'evitar desenvolvimento'
Tem alguma restrição alimentar?
Opcional. Você pode atualizar a qualquer momento.
Tem alguma condição de saúde?
We'll adjust your recipes to fit. Private and used only to personalize your meal plan.
Algum alimento que devemos evitar?
Adicione alergias, restrições ou alimentos que você simplesmente não gosta.
Em quantos dias você pretende treinar?
Vamos montar um plano que combine com a sua rotina.
ou
Quanto dura cada treino?
Escolha uma duração que caiba na sua rotina de verdade.
Qual sua experiência com treino?
Quão confortável você se sente na academia?
Que tipos de treino você gosta?
Escolha o que parecer divertido. Pode mudar depois.
Que equipamento você tem?
Selecione tudo o que você pode usar. Vamos montar os treinos em torno disso.
Quantas refeições por dia?
Qual seu ritmo atual de refeições? Pode mudar depois.
3
refeições por dia
Aberto a outra quantidade de refeições?
If a different number of meals helps hit your goal, we'll tailor around it.
Qual seu estilo alimentar?
Escolha o que serve — planejamos em torno disso.
Quem costuma cozinhar suas refeições?
Vamos adaptar as receitas a quem as prepara.
Quanto tempo por refeição?
Quanto tempo realista por refeição?
Qual seu orçamento de mercado?
Vamos adequar as escolhas de ingredientes.
Quase lá
That's everything we need. Set up reminders, then we'll build your first plan.
Apple Health e Watch
Connect Apple Health and Apple Watch from the Burnplate iOS app to auto-track your weight, workouts, and calorie burn. There's nothing to connect on the web — this happens on your iPhone.
Fique por dentro
We'll only ping you for things that matter. Turn on what's useful.
Preparando sua semana…
Crunching your numbers…
Sobre suas refeições
Seu3refeições/dia
Sugerido4refeições/dia
Your week is ready
We've drafted your first 7 days of meals and workouts based on what you told us. You can swap anything you don't like from the Meals tab.
71% queimadas 
