Suba uma foto do prato. Veja o número.

É um ótimo ponto de partida, não uma medição de laboratório. A IA consegue identificar bem o prato e a porção típica, mas não enxerga o azeite, o açúcar escondido ou exatamente quanto arroz tem debaixo do frango — então trate o número como uma referência para conferir e ajustar. É mais útil para criar consciência e comparar refeições do que para conferir cada grama.

Não. Sua foto é enviada uma única vez para gerar a estimativa e nunca é salva nos nossos servidores — não há conta e nada fica guardado. No app do Burnplate você pode optar por salvar uma refeição no seu registro, mas nesta ferramenta gratuita nada é armazenado.

Macros são os três nutrientes que carregam calorias: proteína, carboidratos e gordura. As calorias mostram quanta energia uma refeição tem; os macros mostram do que ela é feita. A proteína ajuda a manter a saciedade e a massa muscular, os carboidratos alimentam o treino, e a gordura mantém os hormônios em ordem — o equilíbrio importa tanto quanto o total.

Cada porcentagem representa a fatia das calorias da refeição que vem daquele macro (proteína e carboidratos têm cerca de 4 calorias por grama, a gordura cerca de 9). Pequenas diferenças vêm de arredondamentos e de coisas como fibra ou álcool, que não se encaixam perfeitamente nesses três grupos — então 95–100% é normal e esperado.

Funciona melhor com uma foto nítida e bem iluminada de um único prato ou bowl, vista de cima ou em um ângulo leve. Fotos muito escuras, comida embalada atrás de plástico, ou várias refeições amontoadas no mesmo quadro fazem ela chutar. Se a estimativa parecer estranha, tire a foto de novo, mais de perto e mais reta.

É a mesma ideia, só que simplificada. Esta página te dá a estimativa avulsa de graça. O app lembra de cada refeição, conecta o que você come com o que você queima nos treinos, e mantém um número acumulado do dia — assim você sempre sabe como está o seu dia, não só quanto valia um prato.