Zo werkt de calorietekort calculator
De calculator zet je doel om in een dagelijks getal en brengt dat daarna terug naar een zone die je makkelijker volhoudt.
- 1Begin bij het verschil
Je huidige gewicht en streefgewicht laten zien hoeveel verandering je plant.
- 2Kies het tempo
Het tempo van je doel zet die verandering om in een wekelijks verliespercentage voor jouw lichaam.
- 3Maak er een dag van
Het resultaat wordt een dagelijks doel dat je kunt koppelen aan maaltijden, workouts en verbranding.
Vol te houden zone
Het beste tekort is het tekort dat je kunt herhalen.
Een enorm tekort kan er indrukwekkend uitzien in de wekelijkse som, maar saboteert stilletjes je honger, je training en je regelmaat. Burnplate kiest eerst voor een doel dat past bij het echte leven.
Binnen Burnplate
Je doel hoort te leven waar je maaltijden leven.
Een los getal helpt. Een getal gekoppeld aan geplande maaltijden, voedselscans en workoutverbranding helpt je het elke dag te gebruiken.
Maak van dit doel een plan
Burnplate bouwt je maaltijden en workouts rond dit getal.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Wat is een realistisch calorietekort?
Voor de meeste mensen is een realistisch tekort er een dat het afvallen laat doorgaan zonder training, slaap en honger ondraaglijk te maken. Een gangbaar startbereik is ongeveer 300-700 calorieën per dag, aangepast aan je lichaam en je vasthoudendheid.
Hoe snel zou ik moeten afvallen?
Een stabiel doel ligt vaak rond 0,5-1% van je lichaamsgewicht per week. Sneller kan tijdelijk werken, maar is lastiger vol te houden en makkelijker om weer terug te veren.
Is dit medisch advies?
Nee. Dit is een schatting voor planning, geen medisch of voedingsadvies. Gebruik het als startpunt en stel het bij op basis van je echte voortgang, energie, training en, indien nodig, het advies van een gekwalificeerde zorgverlener.
Waarom begrenst Burnplate agressieve tekorten?
Omdat de rekensom kan uitkomen op een tekort dat op papier netjes lijkt maar in het echte leven vreselijk voelt. De calculator stelt een zone voor die een normale week eerder overleeft.
Meer gratis tools
